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解决便秘问题马上就变瘦(新华网)

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  (本站通讯员:曾友元报道)随着夏天的到来,人体内的水分更容易流失,想拥有一张漂亮的脸和玲珑的身材,先从“内”做起。由此我们邀请成都肛肠专科医院院长杨向东教授,为你--解“秘”。

  便秘为什么会影响女性气色?

  便秘影响肤色的原理其实非常简单,脂肪进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,但小肠只能吸收部分脂肪,余下的脂肪会流入大肠,再被排出体外。

  如果出现便秘,大肠蠕动减慢,脂肪停留在小肠的时间延长了,就使人体有足够的时间吸收本应排除的脂肪。血液中的脂肪含量超出消耗的标准,就会流到血管的末端,形成皮下脂肪。另方面,从粪便中所吸收的毒素经血液流遍全身,到肌肤处时就会破坏细胞,使皮肤显得粗糙,长暗疮,出雀斑。长期便秘,就会使人肤色暗淡、肥胖、衰老。

  花两分钟做一个测试,看看你是否属于便秘人群。

  1.你经常感到排便困难,费力么?

  2.你是否常感到小腹坠胀,疼痛?

  3.你在排便时是否会因为大便较硬而感到疼痛?

  4.尽管你的大便不一定干硬,然后便意很少,便次也很少?

  5.你是否受某些药物的影响定期发生便秘?

  有些人觉得一周内排便次数少于三次就是便秘了。其实并不一定是这样。如果多于2道题的答案是"是",那就有必要寻医就诊了。

  如何解决便秘问题?

  可最近患上了便秘,老妈不知从哪儿听来治疗便秘的偏方:即便无便意,早晨起床也应去卫生间让屁股和马桶做一番亲密接触,可可当然是照做了,然而毫无成效。后来听了医生的介绍,才知道这是一种不良的排便习惯。其严重的结果是成腹压增高,盆底肌群过分牵张,盆腔充血,积年累月还会造成痔疮,脱肛等症状,反而会引起或加重排便障碍。

  杨向东院长介绍,在夏天,由于大肠内的水分被过分吸收,结肠的蠕动变慢,食物残渣滞留在结肠里,越来越干,导致了便秘。这里教你六招解决便秘难题。

  1、放松心情

  生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是便秘一大诱因,尤其是在外出差时,大脑排便中枢神经受到抑制,常常是便秘与腹泻交替发生。所以,记得保持轻松愉快的心情。

  2、让身体动起来

  久坐办公室,身体缺乏活动,使肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱。因此,肠内容物在肠道积存过久,水分被吸收,变成难以排出的硬便。为什么不在下班以后选一套适合自己的健身课程呢?

  3、重新设计你的饮食结构

  经常不能规律进食,无暇顾及均衡营养的摄取,加之常常在外面餐馆里吃饭,食物中缺少的蔬菜和粗纤维,都会导致便秘。解决办法就是多吃蔬菜,水果,和粗粮。

  4、别为了一朝的苗条,埋下健康隐患。

年轻的女性节食减肥,每餐只进食很少一点点食物,容易造成肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射,形成便秘。知性女子强调健康之美,即便是要瘦身,也别牺牲了自己的胃,别忘了体育运动才是减肥正解。

  5、切忌乱用通便药物

  通便药物含有泻药的成分,它工作的原理就是强制肠胃的蠕动,长期服用会对肠胃造成不可弥补的损害,以至于引起结肠功能障碍,这就意味着支配结肠的神经和肌肉的退变和衰老。严重的还会引起结肠癌。通便的药物不仅不能治愈便秘,还会让便秘之势愈演愈烈。

  6、生活中注意饮水

  生活紧张时就忘了多饮水,结果使肠道产生的废渣干结,造成粪便不干又硬,不易排出。水才是解决便秘最厉害的武器。


此文摘自:新华网

本报记者:文/钟茜 黄睿

链接网站:http://www.nmg.xinhuanet.com/xwzx/jplibrary/2006-05/15/content_6984174.htm

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